Bienvenido a The Soma Studio, un espacio para entrenar, respirar y reconectar desde dentro hacia fuera, y desde fuera hacia dentro.
¿Por qué Soma?
SOMA proviene del griego y significa cuerpo. Para nosotros es mucho más: es el templo donde habita tu energía vital.
En The Soma Studio entendemos el cuerpo como puerta de entrada a una vida más plena. Aquí el movimiento no es solo físico: es presencia, silencio, respiración y conciencia.
Sobre mí - Sandra Encinas
Soy Sandra Encinas, fundadora de The Soma Studio. Estudié INEF, Nutrición y Psicología Gestalt, y llevo más de 17 años dedicada al mundo del wellness y la transformación integral.
Soy una apasionada del entendimiento profundo del cuerpo, de la mente y del alma: cómo se mueven, cómo se sanan y cómo se conectan entre sí para crear equilibrio y plenitud.
Tras una etapa en la India descubrí el poder de la filosofía ayurvédica como base para sanar desde dentro. De ahí nace el método Soma: unir movimiento, nutrición y autoconocimiento para que cada persona pueda habitarse de forma plena.
Profesores
Sandra - Guía de transformación corporal, mental y emocional
En mis clases, las personas no solo entrenan: vuelven a habitar su cuerpo.
A través del movimiento consciente, la respiración y la atención plena, acompaño a mis alumnas a descubrir una versión más presente, equilibrada y poderosa de sí mismas.
Mi trabajo te ayuda a:
- Recuperar la confianza en tu cuerpo y en tu capacidad de sostenerte.
- Aprender a moverte con conciencia, suavidad y fuerza, escuchando tus ritmos internos.
- Sentir calma mental, claridad y un equilibrio emocional que permanece más allá de la esterilla.
- Reconectar con tu energía, tu feminidad y tu fuerza interior.
- Transformar la relación que tienes con tu cuerpo: dejar de exigirle y empezar a cooperar con él.
- Crear un espacio propio donde puedas parar, respirar y sentirte.
Cada sesión es una invitación a volver a ti: a tu centro, a tu calma, a tus raíces.
Trabajo desde el cuerpo, pero lo que cambia dentro se refleja fuera: más seguridad, más presencia, más amor propio, más estabilidad emocional.
Mi misión no es que hagas más, sino que te escuches mejor. Que puedas sostener tu vida con más equilibrio, energía y claridad. Porque cuando habitamos nuestro cuerpo con conciencia, todo lo demás se ordena.
Michel – Fuerza consciente para transformar cuerpo y mente
Entrenar con Michel es descubrir que la fuerza no es solo física: es una actitud, una manera de estar en el mundo.
Con su acompañamiento, las personas despiertan un poder interno que quizá no sabían que tenían.
Michel consigue que sus alumnos:
- Se enamoren del entrenamiento de fuerza, incluso quienes creían que no era para ellos.
- Aumenten su masa muscular de forma inteligente, segura y progresiva.
- Sientan su cuerpo más firme, estable y capaz en su día a día.
- Aprendan a entrenar con técnica, precisión y propósito.
- Mejoren su rendimiento si practican un deporte específico.
- Descubran que pueden llegar mucho más lejos de lo que imaginaban.
Sus clases tienen algo único: son tan duras como amables.
Michel combina exigencia, presencia y cariño. Te hace reír, te hace creer en ti y te lleva a lugares que parecían imposibles… pero sin que te des cuenta: el tiempo se pasa volando.
Es cuidador, atento, cercano. Su pasión por la fuerza es contagiosa. Consigue que cada persona disfrute del proceso, se sienta acompañada y, al mismo tiempo, experimente un entrenamiento profundo, desafiante y realmente transformador.
Michel no solo te enseña a ser más fuerte: te enseña a sentirte más fuerte.
La complementariedad entre Sandra y Michel
En Soma, la transformación nace del encuentro entre dos fuerzas que se equilibran, se abrazan y se potencian: la conciencia y la fuerza.
- Sandra representa la escucha, la presencia, la sensibilidad corporal.
- Michel encarna la potencia, la estructura y la firmeza amorosa.
Cuando estas dos energías se unen, aparece un camino completo de evolución personal.
- Sandra acompaña hacia dentro: hacia la calma, la regulación emocional, la conexión con la propia verdad.
- Michel guía hacia fuera: hacia la fuerza, la estabilidad, la claridad y la capacidad física real.
- Ella enseña a sentir el cuerpo.
- Él enseña a confiar en la fuerza del cuerpo.
Entre los dos mostramos que no hay que elegir: se puede ser suave y potente, profundo y estable, consciente y fuerte.
Lo que conseguimos juntos en las personas es único:
- Que vuelvan a su centro para entrenar desde la calma, no desde la exigencia.
- Que descubran su fuerza sin perder sensibilidad ni conexión interna.
- Que el movimiento sea un puente: del cuerpo a la mente, de la mente al alma.
- Que cada sesión sea humana, cercana, real… y al mismo tiempo poderosa y transformadora.
Michel despierta el “puedo”. Sandra despierta el “siento”. Y juntos despertáis el “soy”.
En Soma, la complementariedad no es un método: es una experiencia.
Es el punto exacto donde la sensibilidad se vuelve fuerza, y donde la fuerza se vuelve consciente.
Nuestras clases
Yoga
Una práctica que conecta cuerpo y mente a través de la respiración y el movimiento consciente. Fluidez, calma y equilibrio.
Pilates Mobility
Secuencias que despiertan articulaciones, aumentan flexibilidad y, además, liberan tensiones.
Pilates HIIT
Entrenamiento de alta intensidad con la precisión del Pilates. Dinámico, energético y transformador.
Soma Cross
Combinación única de fuerza, resistencia y conciencia corporal para transformar tu energía desde la raíz.
Horario de clases – The Soma Studio
| HORA | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | ||||||
| 07:30 | Soma Cross | Soma Cross | ||||
| 08:00 | Yoga | Pilates HIIT | ||||
| 08:30 | Pilates HIIT | |||||
| 09:00 | Pilates Mobility | |||||
| 09:30 | ||||||
| 10:00 | Pilates Mobility | Soma Cross | ||||
| 10:30 | ||||||
| 11:00 | Pilates Mobility | |||||
| 11:30 | ||||||
| 18:00 | Pilates HIIT | Pilates Mobility | ||||
| 18:30 | ||||||
| 19:00 | Pilates Mobility | Yoga | Pilates Mobility | |||
| 19:30 | ||||||
| 20:00 | Yoga | Soma Cross | Pilates Mobility | Yoga | ||
| 20:30 |
Entrenamiento Personal
- Recuperación de lesiones.
- Ganar fuerza y energía.
- Mejorar tu movilidad, resistencia y flexibilidad.
Nutrición y Coaching Integral
En The Soma Studio cuidamos tu bienestar de forma completa, uniendo lo físico con lo emocional.
- Nutrición ayurvédica y antiinflamatoria: aprende a nutrirte según tu naturaleza, favoreciendo equilibrio y energía vital.
- Pack Integral (Coaching + Entrenamiento): una sesión que combina lo físico y lo emocional. Un acompañamiento personalizado para desbloquear resistencias, crear hábitos saludables y sentir tu mejor versión.
El espacio Soma
Nuestro estudio es un refugio en el corazón de Madrid, íntimo, luminoso y familiar. Un lugar para entrenar, pero también para respirar, meditar, reír y compartir.
Aquí no vienes solo a entrenar: vienes a sentir. Porque este estudio no es solo un gimnasio: es una comunidad que se cuida desde la conexión y el respeto.
Tarifas
Clases grupales
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Clase suelta: 20€
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Bono 4 clases: 60€
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Bono 8 clases: 100€
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Bono 12 clases: 120€
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Bono 16 clases: 135€
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Los bonos caducan al mes (30 días) desde la primera clase.
Pilates Mobility
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Clase suelta: 25€
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Bono 4 clases: 70€
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Bono 8 clases: 120€
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Si se combinan con clases normales, se hace la media del precio.
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Máximo 6 personas/grupo.
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Los bonos caducan al mes (30 días) desde la primera clase.
Entreno personal
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1 sesión: 60€
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Bono 4 sesiones: 170€
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Bono 8 sesiones: 300€
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Bono 12 sesiones: 410€
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Los bonos caducan al mes (30 días) desde la primera clase.
Entreno pareja/trío
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Pareja (precio por persona)
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Bono 4 sesiones: 120€
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Bono 8 sesiones: 235€
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Trío (precio por persona)
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Bono 4 sesiones: 105€
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Bono 8 sesiones: 190€
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Opción de entrenamientos en grupos personalizados.
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Los bonos caducan al mes (30 días) desde la primera clase.
Combos mixtos
Clases + entrenamientos-
4 clases + 4 entrenos: 210€
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8 clases + 4 entrenos: 245€
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4 clases + 8 entrenos: 345€
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Clases + Entrenos personales
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Si las clases incluidas son de Pilates Mobility, el precio de cada combo aumenta 10€.
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Los bonos caducan al mes (30 días) desde la primera clase.
Coaching
Alimentación ayurvédica antiinflamatoria-
Acompañamiento personalizado en hábitos de alimentación según el Ayurveda, enfocado en reducir la inflamación y mejorar la salud digestiva y energética.
Coaching
Psicológico integral-
Sesiones de acompañamiento emocional y psicológico para trabajar la gestión de pensamientos, emociones y bienestar mental desde un enfoque holístico.
Coaching + Planes
Plan integral de cambio de estilo de vida-
Programa completo que incluye un diseño personalizado de rutinas y hábitos en áreas clave: sueño, alimentación, ejercicio y prácticas diarias para transformar el estilo de vida de forma sostenible.